瞑想初心者や興味はあるけどどうなの？と考えている方や最近そういえば心が疲れている方や迷路のようにぐるぐると悪いことを考えてしまうという方に向けて書いています。お家時間が充実するきっかけになりますように。
脳科学でも証明されている瞑想で私が体感した良い点
・心が落ち着く
・気持ちが整理できる
・ストレスが軽くなる
・要らないことをグルグルと考えなくなる
心が落ち着く
あれもこれもしないと！何から始めよう・・。とか悪いことは起きていないのに漠然と不安なときなど。仕事が手に付かないときなどに瞑想をすると心が落ち着きます。
気持ちが整理できる
過去の傷の整理のお手伝いをしてくれます。何をしたらいいかなど考えやすくなります。
ストレスが軽くなる
気持ちがモヤモヤしたり煮詰まったりザワザワするのが軽くなります。
要らないことをグルグルと考えなくなる
迷路にハマったようにとてもつらい時がありますがグルグル思考に陥ったときに瞑想をすると頭がしんと静まって楽になります。
瞑想は最初寝落ちOKです。ハードルが下がりませんか。
私はまだ初心者なのでPCの前で座って瞑想動画を見ているとどうしても動いてしまうので横になって大体聞いています。
そうするとリラックスできて良いです。ほとんど寝落ちしてしまいますが寝起きに気分がだんだん良くなってきています。
おススメのYou Tubeでの瞑想動画
You TubeではSoul healing Chihoさんの朗読の声が好きなのとタイトルに沢山選択肢があるので好きなものを選べるのでこのかたの動画のみを聞いています。
ここのところ私の住む広島県は大雨で今夜未明がピークなどと言われていて不安なので入眠にモヤモヤしていました。そこでこの瞑想動画を聞いていたら寝落ちしていました。
また1月ほど前にSoul healing Chihoさんのインナーチャイルドのヒーリングを最初に聞いたとき凄く泣いてしまいました。話には聞いていたのですが自分も傷ついた子供の心があるのだなと思いました。
まとめ
私自身トラウマが沢山あっても若かりし頃はさくっと蓋をして次を始めていたのですが、もう心の中のトラウマが許容範囲を超えてしまっていたようです。
今は自分に向き合う時間がとれてちゃんと休める環境にいることにとても感謝しています。
人生の折り返し地点にさしかかり仕事が忙しくなると放置しがちですが自分の心のケアも大事だと経験し学んでいるところです。
読んで下さってありがとうございます。
またよろしくお願いいたします。
Suzuko46
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Suzuko46
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